「食」で辛い「春バテ」を予防する方法

最終更新日:2019年7月17日（水）

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今回は、これから本格化していく「春バテ」に注目。
春が本格化していくと辛くなるイライラ・ストレス。

飲酒や買い物で発散していませんか？
普段の「食」を通して、予防する方法について解説します。

まだまだ寒い時期が続いていますが、
暦で言えば季節は春を迎えました。

2019年2月3日は平成最後の節分、
そして2月4日は立春。新しい季節の訪れが、告げられました。

このタイミングから注意をしたいのが「春バテ」です。
なってから解消するのではなく、なるまえに対策しておくことが得策。

まずはイライラ・ストレスを溜めやすい「春バテ」の症状や問題について解説をしています。

「夏バテ」よりも辛い「春バテ」とは

春と言えば、卒業・入学、入社、年度初めなど新しい環境・生活がスタートします。
やる気が出て、活発に動きたくなる季節。

一方で花粉症や体調不良に悩まされる方も少なくありません。

株式会社アイリックコーポレーションが、20歳～60歳の男女各300人を対象に取ったアンケート⁽¹⁾を参考にしてみましょう。

冬から春にかけて体調不良を感じているのは男性の66.7％、女性については84.7％に上ることがわかりました。

体の困りごととしては、肩こり、花粉症、冷え性、腰痛、疲労感・倦怠感が上位にランクイン。
さらにはストレスを溜まることがあると回答した人は、78.7％（472 名）となりました。

とくに節分・立春を過ぎた頃から怒りっぽくなり、イライラしやすくなるのが特徴です。

一般的には「春バテ」と呼ばれている症状です。
知恵蔵⁽²⁾には、こう解説されています。

春に感じる心身の不調のこと。夏バテに似た症状が春先に起こることから生まれた造語で、医学用語ではない。激しい寒暖差や気圧の変化、生活環境の変化によって生じるストレスなどが原因で自律神経の働きが乱れ、だるさ、疲労感、肩こり、不眠、気分の落ち込み、イライラなどの症状が引き起こされる。

感情・精神的なストレスにアレルギー反応をともなう「春バテ」は、人によっては「夏バテ」よりも辛いかもしれません。

先ほどのアンケートによれば、男性はお酒、女性はショッピングで「春バテ」のストレスを解消しているようです。しかし、これでは一時的な気休めとなり、根本的な解決にはなっていません。

今回は「春バテ」の原因を探って、予防する方法を迫っていきます。

陰陽五行で「春バテ」に対策をする

そもそも、なぜ「春バテ」は起きるのでしょうか。
東洋医学の陰陽五行説から紐解いていきましょう。

以前、『冬に活躍する「腎」と「食」の関係』（https://colum.shokujob.com/wp/tips/2017/01/276/）
というコラムでも紹介をしましたが、下図の横軸（色付けされた部分）が互いに関係して、心や身体に変化のサインを送っています。

五臓では【肝】、五腑では【胆】が春に活躍します。